суббота, 20 августа 2011 г.

Непечатные истории

Есть вещи, о которых не принято говорить вслух. Есть поступки, за которые нам стыдно. Есть кошмарные ситуации, в которых мы живём изо дня в день, — домашний ад или ад рабочий. Есть истории, которые не расскажешь даже самому близкому человеку. Потому что осудит. Не поймёт. Отвернётся. А это страшно.
А ещё есть иранская поговорка: «Скажешь — язык сгорит. Не скажешь — душа горит». Мы открываем новую рубрику — для тех, у кого горит душа. Для тех, кто хотел бы поделиться тем, в чём невозможно признаться самым близким. Тем более — самым близким. А здесь, в этой рубрике, мы опубликуем ваши «Непечатные истории». И, как знать, может, это потушит пожар не только в вашей душ
е…

«Ненавижу свою мать»
«Я не умею быть счастливой» — так я писала в дневнике, обычной бумажной тетрадке, пять лет назад. Тогда эти слова вышли мне боком — последнюю тетрадь дневника, который я вела ещё с пятого класса, обнаружил тогдашний муж и устроил мне допрос с пристрастием — какого ещё мне счастья надо? Семья, заработок, квартира, машина, и сам он — хороший ведь муж! Не пьёт и не бьёт. Мне нечего было ответить, и я тогда подумала, что, наверное, он прав.
Сейчас супруг три года как в прошлом, я вновь достаю красную тетрадку и пишу крупными буквами — «Мне 35, и я учусь быть счастливой». А потом преодолеваю соблазн позвонить редактору этой газеты и умолить его ничего не печатать из тех заметок, которые я раньше скопом свалила ему на почту. Единственное, что я пока не могу сделать, — подписаться под ними своим настоящим именем. Что-то внутри меня говорит — как ты можешь, как тебе не стыдно… Я знаю, кто это говорит. Это моя мать, и я её ненавижу. До такой степени, что готова порвать её фото и — в форточку.
Вот так! Вот и сказала. И повторю ещё раз — я ненавижу свою покойную мать. Прекрасную женщину, которая вырастила меня без отца, которую всю жизнь уважали на работе, и так далее, и так далее. Жаль, что её коллеги никогда не видели, как она приходит с работы домой.
…На часах 17.30, и я не могу найти себе места. Через 15 минут в двери залязгают ключи — она всегда возвращается с работы в одно и то же время. Вот заходит. Мрачная. Сдвинутые брови, сжатые губы. «Здравствуй, мамочка!». Сквозь зубы отвечает: «Здравствуй». Разувается, проходит на кухню, в комнату. Посуда вымыта, пыль вытерта, всё убрано, у меня нет четвёрок. Но я в напряжении жду… «Опять разбросано всё, сколько можно, я работаю целыми днями!» — орёт она, швыряя на пол книжку, забытую мной на кухне. Вот, я дождалась… Сейчас она проорётся, пообедает, и через час уже можно будет разговаривать «нормально». А пока — «Уйди, раздражаешь».
«Уйди, раздражаешь» — это ритуальная формула. Это значит, что нужно смыться в комнату, ванную, туалет, пойти погулять с собакой. Куда угодно — но с глаз долой. Ей хочется побыть одной и расслабиться, набраться сил, чтобы переносить меня дальше.
Вечная песня конца каждого её рабочего дня — «Я тяну тебя одна». А ты опять — не вынесла мусор, посадила пятно на одежду, получила четвёрку, соседи говорят, что ты хамишь, тебя видели с Анжелкой, не смей общаться с этой будущей проституткой. И всегда в конце как припев — уйди, раздражаешь. На все мои объяснения или просьбы о прощении.
Злобно наорав и наговорив кучу пакостей, через час она встретит меня с улыбкой, мы будем разговаривать, как нормальные мать и дочь. Я, наконец, расскажу ей про пятёрку за очередное сочинение, и она меня похвалит. Разве не все так живут? Я и не обращала на это внимания. И все эти сценки остались жить до поры только в моём дневнике за 6-й класс.
Мать — это святое, жаловаться на неё нельзя. Делая запись в дневнике о конфликте, я пишу: «Надоело, что она на меня орёт» и чётко понимаю, что совершаю преступление. Поэтому прячу тетрадь как можно дальше. Но что такое подростковые тайники для хозяйки дома, которая точно знает, где что лежит и на какие ключи запирается? Она находит мой дневник и читает. Но у неё не хватает ума утаить узнанное, хотя бы для того, чтобы иметь возможность читать про мою жизнь дальше. Она обижается. И не разговаривает со мной за неблагодарность два месяца. Два месяца! Мне 12 лет, и другой родни у меня нет. Нет даже близких подруг.
Это был кошмар. Я помню, как я ночью вставала и, упёршись лбом в дверь её комнаты, скулила — мамочка, прости. А в ответ слышала: «Предательница, хамка! Уйди, раздражаешь».
Я всё-всё понимаю. Для своих лет я на редкость умная девочка. Мама с младенчества растит меня без отца, у неё серьёзная и сложная работа, мама всё равно меня любит, никогда не трогает и пальцем, а подзатыльники не считаются. Несмотря на то что мы живём на одну зарплату, я одета не хуже других, и дома у нас красиво. А всё, что она мне кричит, — это просто слова. К тому же я сама виновата. И когда мы, наконец, миримся — праздник бесконечен.
…Я отмечаю 33-летие и, конечно, подвожу итоги уже прожитого. Перечитываю свои старые дневники и вдруг замечаю, что ужасно похожа на бездомную собаку, которая готова упасть в ноги любому, кто мимоходом её погладит. Если на меня доброжелательно обращают внимание — я готова разбиться в лепёшку, чтобы угодить. Если человек чуть сдвигает брови или меняет интонацию на неодобрительную — мне становится мучительно стыдно. Но самое страшное начинается, когда кто-то не очень близкий делает мне что-то хорошее просто так. Помогает донести тяжёлую сумку, ставит укол, если я болею. Доходит до смешного: если меня с работы по пути подвозит водитель конторы, всю дорогу я кусаю ногти — так мне неудобно, что на меня тратят время. Мне постоянно кажется, что про себя он думает — как же мне надоело, уйди, наконец, из машины, раздражаешь. А соседку, делавшую мне укол, я завалила подарками, так что она начала меня сторониться. Теперь я понимаю, почему — слишком бурная неестественная благодарность за то, что она сделала просто так, из обычного человеческого желания помочь. Про личную жизнь не стоит и говорить — я всё время выбирала «не тех»…
И вдруг меня осеняет мысль — мне 33. Столько же было матери, когда она устраивала бойкот мне, 12-летней. Я прикидываю на себя — стала бы я так себя вести со своим ребёнком, если бы прочла в его дневнике такую фразу? И вдруг ослепительно чётко понимаю — да никогда! Он же маленький, совсем глупый и слабый по сравнению со мной, взрослой опытной тёткой. Это же нечестно и подло — так мучить того, кто настолько тебя слабее. В этот день я впервые тихо сказала вслух невозможную фразу: «Мама, а ведь ты дрянь». Я до сих пор не уверена, что смогла бы это сказать ей в лицо. Но именно в тот момент два года назад я начала учиться быть счастливой…»

пятница, 19 августа 2011 г.

Проблемы — в песок

Большинство из нас справляется со стрессами и неприятностями как умеет. И, к сожалению, не всегда удачно. Но, оказывается, есть отличный и действенный способ «саморазгрузки». Причём известный нам с детства…

Применять этот метод можно в любое время года, и не только на пляже: достаточно устроить дома совсем небольшую… песочницу. Ничего сложного: большой поднос, несколько килограммов самого обычного песка (промытого и прокалённого) и всевозможные миниатюрные игрушки — фигурки людей, животных, домики, машинки… И это не «новомодные придумки»: песочную терапию почти два века назад открыл Карл Юнг.

Родом из песочницы
Наверное, если сказать, что мир познаётся в песочнице, то здесь не будет ни капли преувеличения. Но самое удивительное, что это касается не только маленьких первооткрывателей, но и их родителей. «Песочная терапия — очень мягкий, не травмирующий психотерапевтический метод, — говорит Антон Дёмин, психотерапевт, председатель Челябинского отделения Профессиональной психотерапевтической лиги. — Потому он рекомендован всем — от малышей до пожилых людей. С его помощью можно успешно лечить неврозы, задержки речевого развития или энурез у детей, депрессии, фобии и прочие серьёзные заболевания у детей и взрослых. Единственное противопоказание — заболевания кожи кистей рук в активной фазе».
В чём, собственно, суть этого метода? В том, чтобы в пространстве песочницы смоделировать и «проиграть», как на сцене, какую-то ситуацию, проблему, тревожащее событие, и так далее. На первый взгляд кажется, что всё это — детская забава. Но в том-то и фишка, что песочная терапия основывается на феномене гиперпластичности психики, который наблюдается только у детей. «Именно благодаря этой способности малыши и подростки легко адаптируются к каким бы то ни было изменениям, — объясняет Антон Николаевич. — Чтобы этот механизм проявился у взрослого, его нужно погрузить в детство. И песочница для этого — просто незаменимый инструмент!»

«Золото рождается в песке»
Думается, сегодня мало кто не согласен с теорией Фрейда о том, что все — или, по крайней мере, большинст­во наших проблем — родом из детства. Так вот, песочная терапия даёт возможность вернуться туда, в твои пять-семь-двенадцать лет, в неприятную, травмирующую или страшную ситуацию, и прожить её заново, прожить «правильно» — с позиции взрослого, мудрого, опытного. Изменить её. «Это кажется невероятным, — продолжает Антон Дёмин, — но после такой вот работы с прошлым меняется и настоящее. Всё дело в том, что в процессе песочной терапии человек погружается в состояние изменённого сознания. И в это время в головном мозге образуются новые связи между нервными клетками, а значит, и сам человек становится «другим». Поэтому он по-новому смотрит на ситуацию и действует в жизни по-другому: спокойно, свободно и результативно».

Психологические «куличики»
Впрочем, довольно теории — перейдём к практике. Превращаемся в генералов песчаных карьеров! «Для сеанса самодиагностики и психотерапии вам потребуется собственно песок и фигурки, — говорит Антон Дёмин. — При этом хорошо, если фигурки изображают не только реалистичных, но и вымышленных персонажей, а также — элементы окружающей среды. Например, дом, собака, будка, огород, мама, папа — реалии жизни человека. Лесная фея, ангелы, человек-паук, драконы, космические герои, камни, волшебный источник — воображаемые персонажи».
Что дальше? Всё просто — начинаем играть. Сосредоточьтесь на той или иной проблеме, ситуации и выстраивайте её в «песочнице» так, как она вам видится на данный момент. Расставляйте ваши фигурки, как актёров на сцене, из песка и различных «подручных материалов» — пластилина, веточек, камешков, и так далее — творите «декорации». Поверьте, вы и сами не заметите, как увлечётесь процессом, как перестанет существовать мир за пределами вашего «песчаного королевства». Проблема, кстати, может быть не только личного плана — отношения в семье, с детьми или любимым человеком, но и вполне даже рабочая. «На песке можно выстраивать целые предприятия: расставлять сотрудников, партнёров, руководителей, объекты, — отмечает наш эксперт. — Важно следовать простому правилу — размещать фигуры так, как хочется, пока не почувствуете, что получилась полная картина».
Построили, расставили? Теперь внимательно рассмотрите получившуюся «сцену» со всех сторон. Что вы видите, что чувствуете, глядя на фигурку, олице­творяющую вас, на изображения членов семьи или партнёров по бизнесу? Какие ассоциации, метафоры, а также чувства и ощущения вызывает у вас получившаяся картина? Не торопитесь, прислушивайтесь к себе, фиксируйте в сознании всё, что с вами происходит. Можете даже записывать.
Кстати, если вы занимаетесь песочной терапией не в гордом одиночестве, то очень полезным будет такое упражнение: прежде чем самому рассматривать и интерпретировать свою композицию, попросите кого-то из присутствующих рассказать, что ОН видит в вашей песочнице. Иногда такой взгляд со стороны шокирует, иногда — вызывает протест у «автора», но в любом случае — даёт богатейшую пищу для размышлений!
После того как вы вдоволь налюбовались — прочувствовали — проанализировали, приступайте, собственно, к терапии. Она проста: перестройте «сцену», переставьте фигуры так, как хотите, чтобы стало. Так вы смоделируете нужную вам в жизни ситуацию.

P.S. Помните Эвана, главного героя фильма «Эффект бабочки»? Он погружался в своё прошлое, менял его, и следом менялось его настоящее. Считайте, что песок — ваше «топливо» для вашей же машины времени, на которой вы сможете легко переместиться в своё детство, переосмыслив его сложные моменты, или в будущее, разложив мысленно желаемую партию, и вернуться — с новым взглядом на себя и на жизнь. Изменения последуют в самое ближайшее время. Проверено!
Александра ШАТЦ
Алиса ЛАНСКАЯ

Витаминный «перепой»

Пейте фреши, господа, но помните: не все они одинаково полезны


Зреют яблоки и груши, томаты и корнеплоды поспевают. Самое время готовить натуральные овощные и фруктовые напитки. Главное — знать, какой фреш и в каких объёмах не противопоказан именно тебе.

Речи диетологов, кажется, достигли своей цели: сокам в тетрапаках мы всё чаще стали предпочитать фреши. Чем, к слову, сделали неплохую кассу магазинам бытовой техники, скупая соковыжималки. И это хорошо: живые соки полезнее и чище того, из чего они сделаны. При отжиме большая часть пестицидов и тяжёлых металлов остаётся в жмыхе. Да и потом, по словам тех же диетологов, полезных веществ в стакане сока примерно столько же, сколько в килограмме овощей или фруктов. Но вместе с этим у «кладези витаминов» есть свой существенный недостаток. Так, в свежевыжатом соке содержится много углеводов, от которых неизменно быстро прибавляется вес, а органические кислоты, которыми богат фреш, разрушают зубы. Какие же ещё противопоказания есть у разных соков?

Морковный
«Преждевременную кончину Савелия Крамарова ряд специалистов объясняет его приверженностью к… свежему морковному соку, который актёр пил ежедневно на протяжении долгих лет», — рассказывает Елена Терёшина, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра.
ЗА: Содержит большое количество бета-каротина — вещества, в умеренных дозах полезного для иммунной системы, зрения и кожи.
ПРОТИВ: Чрезмерное увлечение морковным соком перегружает печень и со временем приводит к её заболеваниям. Свежевыжатый морковный сок противопоказан при обострении язвы желудка или кишечника и поносах. Для витаминной профилактики в день достаточно выпивать половину стакана морковного сока.

Свекольный
ЗА: Богат витаминами, солями калия, железом и марганцем. Улучшает кроветворение, нормализует деятельность нервной системы, а также перистальтику кишечника, что является неплохим средством для профилактики запоров.
ПРОТИВ: При заболеваниях почек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки свекольный фреш не рекомендуется. Только что выжатый сок содержит в себе вредные соединения, которые разрушаются при контакте с воздухом. Поэтому перед употреблением его необходимо не менее двух часов отстаивать в холодильнике в открытой посуде. Иногда свекольный сок вызывает тошноту, рвоту, головокружение, учащённое сердцебиение, общую слабость. Так что привыкать к нему нужно постепенно, начиная с одной столовой ложки в день. Прежде чем пить свекольный фреш, следует разбавить его кипячёной водой или отваром шиповника.

Томатный

ЗА: Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и снижает риск возникновения рака. Но если добавить в него соль, целебные свойства значительно снизятся. Вместо «белой смерти» в сок из помидоров лучше добавить измельчённый чеснок и свежую зелень: укроп, петрушку, кинзу. Пить его лучше за 20 – 30 минут до еды, по­скольку он повышает готовность желудка и кишечника к перевариванию пищи.
ПРОТИВ: Из-за невысокой калорийности его можно пить много, но помните: томатный сок противопоказан при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита и холецистита.

Яблочный
ЗА: В нём содержится витамин С, соли калия, магния, фосфора, железа, яблочная, лимонная и другие полезные органические кислоты. Фреш из яблок особенно полезен людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при малокровии и гастрите с пониженной кислотностью.
ПРОТИВ: Яблочный сок, а также все кислые соки — клюквенный, брусничный, гранатовый — противопоказаны при язвенной болезни и панкреатите. Кроме того, людям, озабоченным проблемой лишнего веса, яблочным соком злоупотреблять не стоит, а особенно пить его перед едой, поскольку он богат глюкозой и способен повышать аппетит.

Цитрусовый
ЗА: Да, свежевыжатые фреши из апельсина, грейпфрута, лайма невероятно богаты витаминами С и Р, калием, фолиевой кислотой. Они повышают жизненный тонус, снимают усталость и укрепляют кровеносные сосуды. Причём пить цитрусовые фреши нужно сразу, потому как все полезные вещества из них быстро улетучиваются.
ПРОТИВ: Эти соки постепенно выводят кальций из организма. А кислота, которая содержится в цитрусовых, разъедает зубную эмаль. Поэтому после каждого приёма пищи рот лучше прополоскать. Ну а если у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит или панкреатит, то цитрусовые соки вам не стоит пить вовсе. Кроме того, помните о том, что грейпфрутовый сок может вступать во взаимодействие с лекарствами и в период приёма многих препаратов он противопоказан.

Один и тот же сок кому-то помогает, а кому-то может изрядно навредить. И во избежание «передозировки» обязательно разводите свежевыжатый сок водой в пропорции 1:1 и пейте небольшими глотками. В противном случае ваши органы получат большую углеродную нагрузку, потому что ферменты, которые должны расщеплять его, не успеют выработаться. И больше творчества, «миксуйте» богатые витаминами фруктовые и минералами овощные соки — они хорошо дополняют и гасят агрессивное действие друг друга.
Милослава РАССКАЗОВА

Виват король, виват!

Блистательный, очаровательный, артистичный, благородный… Мужчина‑Лев одинаково легко вскружит тебе голову и разобьёт сердце

Лев — знак стихии Огня. Солнце, его по­кровитель, наделяет этого мужчину благородством, царственностью, гордостью, тще­славием. Энергичный, душевный, чрезвычайно творческий человек — таков зодиакальный Царь зверей.

Где встретить «короля»…
В мире Льва все женщины — бабочки, а он — прекрасный цветок, на который они слетаются. Поэтому он будет там, где много народа, где можно на других по­смотреть, но главное — себя показать.
Узнать его просто: Лев — воплощение элегантности. Даже в спортивном костюме или шортах и кроссовках он будет выглядеть блестяще — как подобает особе, принадлежащей к высшим кругам общества. Этот мужчина любит повсюду афишировать свою состоятельность, ему нравятся одежда и аксессуары люкс-класса. Льва легко узнать по изящным, несколько сдержанным движениям, величественной осанке — гордо поднятая голова, расправленные плечи, «грудь колесом». Голос уверенный, тон повелительный — зодиакальный Царь зверей считает себя вправе раздавать указания.

…и как привлечь его внимание?
Его девушка при внешней красоте, шике и изяществе обладает ещё и прекрасной душой. Он увлечётся страст­ной, но при этом мягкой и кроткой, которая умеет сочетать крутые взлёты со спокойным равновесием.
Сердце Льва тронет та, что во имя любви готова поступиться своей гордостью и согласиться на жизнь в тени короля. Но не стоит подчиняться ему везде и всегда — пробуй иногда меняться с ним ролями, чтобы не надоесть слишком быстро. Ни под каким видом не навязывай своих взглядов и решений, не узнав предварительно его мнения. Льва раздражает открытое сопротивление, поэтому не становись в оппозицию и старайся решать вопросы мирным путём. Компромисс — вот твоя лучшая политика. Можешь позволить себе разумную, аргументированную критику его тще­славных устремлений, но ни в коем случае не приуменьшай львиных заслуг. Он так хочет вызвать твой восторг…
Лев всегда непогрешим, обожает говорить о себе и не очень-то слушает, что говорят другие. Поэтому не прерывай его вдохновенного монолога, а поддакивай. Если будешь кроткой и вежливой, то станешь в его глазах настоящей леди, а он питает к ним слабость.
Говори ему комплименты и льсти на каждом шагу, не задевай его тщеславия и постоянно поддерживай интерес к себе. Кроме того, в присутствии этого мужчины не допускай бестактности по отношению к кому бы то ни было.

Какой он жених…
Лев окружит тебя роскошью и великолепием, сумеет сделать так, чтобы ты чув­ствовала себя уникальной рядом с ним и чрезвычайно желанной. Он не признаёт отказа как такового, отмахивается, как от досадного недоразумения. Тот, кто не оказывает ему должного внимания, для него ничего не стоит и поэтому лишается львиной благосклонности.
Жизнь с ним великолепна. Он любит всё красивое, дорогое, шикарное и щедро делится этим со своими близкими. Лев будет баловать тебя, наряжая и украшая как королеву, выводить в общество и развлекать. Но при условии, что ты не даёшь ни малейшего повода для ревности. Если же этот зодиакальный Царь зверей заподозрит хоть намёк на измену, то запросто запрёт тебя в клетке. Золотой, но всё же — клетке.

…и муж?

Лев будет добр и нежен с женой, при условии, что всё вертится вокруг него. За искреннее уважение он будет платить тебе щедростью, восхищением, обожанием, позволит распоряжаться своими деньгами. А что самое удивительное, он, скорее всего, будет верен, несмотря на свою романтическую натуру. Да, даже в браке Лев может флиртовать и разглядывать красивых женщин, так что тебе придётся научиться не принимать это близко к сердцу. Помни, этот мужчина обычно слишком ленив, чтобы всерьёз гоняться за новыми кошечками, когда дома есть своя львица.
Он с удовольствием будет возиться со своими детьми, а также оберегать их и жену от всех опасностей. У Льва есть ещё одна черта, довольно полезная — «золотые руки». Если сломался выключатель, течёт кран, не работает телевизор или хрипит магнитофон, скажи об этом своему супругу, и он мигом кинется их чинить. И, что самое интересное, починит! Причём без какого-либо напряжения, а даже с удовольствием.
Если ты согласна оставаться второй скрипкой и строить свою жизнь по той схеме, которую начертил Лев, тебя будут любить, холить и задаривать, и, что не менее важно, твой дом дейст­вительно будет крепостью и полной чашей.

Как с ним поссориться…
Ранить его очень просто: достаточно относиться к нему снисходительно и демонстрировать своё пренебрежение. Лев уйдёт, если ты будешь холодна с ним, станешь постоянно его критиковать или же перестанешь проявлять должную благодарность. Он воспримет всё это как оскорбление, за которое накажет презрением…

…и помириться

Если хочешь вернуть благосклонность и расположение Льва, позволь ему быть лидером — хотя бы формальным. Хвали его даже за самые маленькие достижения и как можно чаще по­вторяй, какое он сокровище.
Чтобы примириться со Львом, нужно просто раскаяться во всех своих грехах, выразить сожаление и воззвать к его великодушию. Царское раздражение мгновенно улетучится, он забудет обо всех обидах. Тот, кому покровительствует Солнце, действительно не злопамятен.

 Марина ДУБИНИНА
специалист по семейной астрологии
Связаться с Мариной Николаевной Дубининой можно по телефону +79043096827 или по адресу Andromeda-z@mail.ru

Имиджобразование

Современной, уважающей себя женщине, конечно же, хочется быть модной и стильной. Вот только не всегда хватает времени следить за фэшн-новинками и трендами. Зато всегда можно посмотреть на знаменитостей — звёзд кино, эстрады, политики: уж они-то наверняка «в теме»? Так ли это, или селебрити тоже делают стилевые ошибки? Разбираемся в нашей новой рубрике «Имидж-образование» под руководством эксперта, имидж-консультанта по цвету и стилю Алисы Бухариной.

Для премьеры мы решили взять недавно отгремевшую в Юрмале «Новую волну» и одну из самых ярких её звёзд — Ларису Долину.
Увы, созданный ею образ получился далеко не блестящим. Российская джаз-дива явно желает выглядеть моложе, но получается это у неё вульгарно и неуместно. Выходить в народ в таком смелом вечернем образе да ещё при дневном освещении — для женщины её возраста — самый настоящий моветон. А теперь — подробнее об основных ошибках.

Причёска
Эталоном красоты издревле принято считать лицо овальной формы с мягкими чертами, и задача хорошего стилиста — при помощи визуальных средств, макияжа, стрижки, и так далее — приблизить лик каждой конкретной персоны к этому самому эталону.
Ошибка: У Ларисы Долиной довольно крупное лицо и высокий лоб. Соответст­венно, пышная причёска, с нечёткими контурами визуально увеличивает и без того крупную голову.
Совет: Здоровые и ухоженные волосы, с натуральным оттенком (даже если они и окрашены) всегда в моде и в почёте. Певице стоило бы выбрать более гладкую причёску, с негустой чёлкой, корректирующей высокий лоб, более естественный цвет волос. Тогда вид был бы респектабельней.

Макияж
Судя по всему он также накладывался «для сцены», а не для выхода в белый день.
Ошибка: Контрастные волосы и брови — это совершенно недопустимо, так как последние смотрятся неестественно, будто нарисованы.
Совет: Брови должны быть на один-два тона темнее тона волос — это смотрится более гармонично и естественно.

Одежда
Как уже упоминалось, платье на Ларисе скорее сценическое — даже не для светского раута или похода в театр. И уж тем более не для появления на улице в дневное время.
Ошибка: Крой и конструкция данного «дизайнерского шедевра» довольно сложные, что делает невнятными очертания фигуры — Лариса выглядит бесформенной. Женщины подобного телосложения заблуждаются, одеваясь в балахоны из струящихся тканей: это не скрывает, а наоборот, подчёркивает недостатки, визуально делает формы ещё более пышными. Конструкция лифа, призванная «задрапировать» лишние килограммы в области талии, дала обратный эффект: талия ещё сильнее расплылась.
Совет: Дамам с подобными фигурами подойдут более жёсткие ткани, чёткие понятные силуэты с вытачками. Одежда должна быть точно по размеру — если она меньше, возникает эффект перетянутой «гусеницы»; больше — облачённая в неё женщина становится похожей на пирожное безе. Кроме того, стоит визуально «начертить» талию: Ларисе Долиной, например, нужно было «уравновесить» область бёдер более пышной юбкой, а лиф сделать гладким. И конечно, длина платья должна быть такой, чтобы показывать самую красивую часть ног. Есть простое правило: нижний край юбки, шорт или капри должен проходить по самой тонкой части ноги. Если это мини, то в самом тонком месте бедра, если миди — чуть ниже колена, если макси — то ниже икры… Встаньте перед зеркалом и медленно поднимайте край юбки — замечаете, как визуально изменяются ваши ноги? Вот так, без посторонней помощи, вы можете подобрать для себя идеальную длину юбки или брюк.

Цвет
Золотой в сезоне весна-лето 2011 актуален и считается трендом, но в том и сложность: нельзя слепо применять модные тенденции в чистом виде.
Ошибка: «Золотое золото» — платье и аксессуары в одном цвете.
Совет: Чтобы создать образ, который будет работать на, а не против вас, нужно грамотно трансформировать тренд. Учитывать особенности своей фигуры, внешности, возраст. Золото в этом сезоне прекрасно сочетают с белым, синим цветами, пастельными тонами: все оттенки бежевого, бледно-розового, цвета кофе и какао.
Консультации по имиджу и стилю
Алиса Бухарина, 
тел. 8-902-8-954-854

Раз щёлкнуть!

Сегодня мало кто обходится без фотоаппарата. Но всеми ли премудростями создания отличных снимков мы владеем?

Летние дни, вечера и ночи, всё это буйство красок и страстей, неоднократно воспетое поэтами, художниками, музыкантами, словно создано для… объектива фотоаппарата. И не так важно, с чем ты отправляешься на «охоту за красотой и настроением» — компактной цифровой «мыльницей» или профессиональной «зеркалкой». Разбираемся в тонкостях фотодела вместе с экспертом.

«Первый совет, который я могу дать, — выкинуть «мыльницу» и купить профессиональный аппарат, — улыбается наш собеседник, мастер высшего класса фотомастерской «Свет и тень» Алексей Александров. — Шучу, конечно. Современные компактные цифровые камеры — то, что идеально подходит для повседневной жизни, для дома, для семьи. По большому счёту, у всех непрофессиональных фотоаппаратов сегодня схожие параметры».
Сделать хорошие фотки обычной цифровой «мыльницей» — в общем-то не бином Ньютона. Первое и главное — изучайте возможности своего аппарата, советует наш эксперт. Что такое современная камера? Это оптика, соединённая с компьютером. Так что голову ломать нечего — пользуйся подсказками меню, позволь этому самому «компьютеру» помогать тебе выбирать наи­лучшие настройки для тех или иных обстоятельств, той или иной фотозадумки. Вот несколько важных «Заповедей фотографа-любителя»:

Не торопись
И почему, интересно, ты (ну ладно, твоя подруга), заполучив в руки камеру, начинает щёлкать всё без разбора? Долой принцип «Снимите это немедленно!» «Прежде чем щёлкнуть затвором, хорошо подумайте, что именно вы хотите снять», — рекомендует Алексей Вениаминович. Современные камеры позволяют как следует рассмотреть будущий снимок на экранчике, прикинуть так и эдак, изменить расстояние и угол обзора. В общем, как в той поговорке, семь раз отмерь, прежде чем щёлкнуть.

Не обрезай
Если ты снимаешь человека, он всегда должен умещаться на снимке целиком. Если не умещается — делай портрет или фотографируй по пояс.

Не повторяйся
Экспериментируй с ракурсом. Нет ничего хуже тысячи снимков тебя, твоего любимого или целой компании на фоне скульптур с Кировки или пальм у твоей гостиницы. Так что не ленись присесть и снять снизу. Или забраться на возвышение и щёлкнуть сверху. Ты удивишься, насколько простая смена ракурса преображает объект. Испробуй также технику ломографии: снимай навскидку, не глядя в видоискатель.

Не склеивай
«Фотография — это рисунок светом, — напоминает наш эксперт. — Профессиональному фотографу не нужны никакие 3D-технологии, он создаёт объём на снимке, управляя игрой света и тени». Увы, у компактных «любительских» камер не так много возможностей для такой вот «светописи», фокусное расстояние недостаточно большое. Поэтому задний план почти всегда будет сливаться с передним. Чтобы избежать этого «уплощения», тщательно выбирай фон — он и объект твоей съёмки должны хотя бы цветом различаться (если снимаешь мужа на фоне моря, то заставь его надеть красные плавки).

Не «зацентривай»
Знаешь, если ты снимаешь море и небо над ним, определив линию горизонта чётко в центр кадра, получится скучно. Так что пусть кого-то из них будет в два раза больше — и в снимке сразу появятся масштаб, размах и философский смысл! Впрочем, не стоит помещать точно посередине и человека — даже самого любимого-прелюбимого. Чтобы кадр выглядел профессионально выстроенным, расчерти его мысленно (или с помощью специальной функции, которая имеется практически у всех современных «цифровиков» (даже любительских) на девять квадратов, как поле для «крестиков-ноликов». Старайся размещать объект съёмки в точках пересечения линий или на линиях. Не станем разбираться, как это работает — чтобы, опять же, не забивать себе голову. Главное, композиция действительно от этого выигрывает!

Не бойся
Разные режимы съёмки — больший простор для создания художественных и просто забавных образов. Например, обрати внимание на «медленный затвор» (Slow Shutter). Суть его работы такова: при съёмке в сумерках яркие объекты будут оставлять светящийся след, в то время как остальная часть снимка останется чёткой. Включи этот режим, спусти затвор и помаши руками, не выпуская из них камеру. Зацени результат.

Не дёргайся

Даже если ты не пьёшь алкоголь в принципе, во время съёмки с тобой запросто может приключиться нечто, похожее на тремор. Проще говоря, дрогнет рука в самый ответственный момент — и получишь смазанное нечто вместо улыбки своего любимого малыша на фото. Так что затверди, как «Отче наш»: кнопку всегда нажимаем плавно, нежно, без рывков. Ну а если нет уверенности в собственных руках, старайся зафиксировать камеру вместе с ними. В качестве опоры подойдёт любая твёрдая поверхность — хоть горизонтальная, хоть вертикальная (в неё тоже можно упереться локтем).

Не обездвиживай
Видела, как некоторые люди готовятся к тому, что их сейчас будут снимать? Да-да, они замирают, нацепив на лица улыбку и максимально растопырив глаза — дабы не моргнуть! И сколько бы кадров не отщелкал фотограф — у таких «замороженных» на всех снимках одна и та же поза и выражение физиономии. В общем, ничего хорошего. Да и зачем тебе эти постановочные снимки? Лови в объектив жизнь и своих друзей в движении! Самые лучшие любительские фото получаются, когда люди не знают, что стали объектом съёмки.

Не зазнавайся
Любительские аппараты и фотографии, повторимся, хороши в повседневной жизни. Съёмки действительно важных событий — вроде первой свадьбы — лучше всего доверить профессионалам. Ну а в остальном — твори, дерзай, экспериментируй.
Диана ФРАЙ

суббота, 6 августа 2011 г.

Укусы фаст-фуд-перекуса

Вы всё ещё едите «на скорую руку»? Тогда сердечно-сосудистые, онкологические, эндокринологические и прочие проблемы идут к вам!

Разумеется, ты не ешь фаст-фуд. Вообще. Тот раз, когда после изнурительного шопинга забежали с подругой перекусить картошечкой фри, не считается. Ну, на прошлой неделе ещё купила гамбургер — очень уж кушать хотелось… И, конечно же, ты знаешь, что это вредно, но… как-то неконкретно всегда озвучивается это самое «вредно», правда? А потому вроде как и не страшно… Так вот, когда в очередной раз рука потянется к гамбургеру, вспомни, что фаст-фуд — это…

…нулевая польза
Кстати, побаловаться «быстрой едой» любили и наши предки: на ярмарках и городских базарах. Покупали с лотков блинчики да коржики (как мы сегодня в трейлерах горячего питания чебуреки да шаурму), пирожки да коврижки (гамбургеры да маффинсы), да запивали их сбитнем (кока-колой). Вот только в те далёкие времена «фаст-фуд» готовили из натуральных продуктов, не сдабривая их усилителями вкуса и ароматизаторами — их тогда просто не существовало. Сегодняшняя «быст­рая еда» не имеет ничего общего с кулинарией — это пищевая промышленность и современные технологии. Так что в фаст-фуде практически нет ни витаминов, ни минералов. В общем, польза — нулевая. Пример: обычному клубничному коктейлю великолепный ягодный вкус придают примерно 50 синтетических ингредиентов!

…пилюля от здоровья
Для приготовления фаст-фуда чаще всего используется маргарин — продукт ненатуральный, содержащий в больших количествах так называемые «транс-жиры», которые не дают испортиться приготовленным на их основе продуктам — причём весьма длительное время. Вот только за употребление в пищу этой «долгоиграющей свежести» мы расплачиваемся ишемической болезнью сердца, бесплодием, сахарным диабетом, проблемами с нервной системой, онкологическими патологиями. Пример: шведские учёные выяснили, что в картофеле фри и гамбургере содержится весьма опасный канцероген акриламид, который повреждает нервную систему и, по данным онкологов, является причиной генетических мутаций и образования опухолей в брюшной полости. Причём, как утверждают шведы, его количество в указанном фаст-фуде в 100 – 500 раз превышает допустимую концентрацию, установленную ВОЗ!

… «обманка» для желудка
А знаете ли вы, что гамбургер и кола вместе — намного вреднее, чем эти же продукты, но по отдельности? Всё дело в том, что, запивая жирную булочку с мясом, хот-дог или картофель фри ледяной газировкой, мы совершаем две большие ошибки. Во-первых, желудочный сок, разбавленный шипучей холодной жидкостью, перестаёт справляться с перевариванием и без того тяжёлой пищи, и желудок поскорей (через 20 минут вместо положенных 4 часов) отправляет её дальше — в кишечник. Результат этого — чувство голода и зверский аппетит уже через полчаса после обеда! Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания как такового не было.

…удар по интеллекту
Как утверждают медики из Оксфордского университета, фаст-фуд в буквальном смысле бьёт по мозгам. К такому выводу исследователи пришли, проведя эксперимент на лабораторных крысах, которые, как известно, по физиологии очень похожи на людей. Нескольких зверьков учёные посадили на диету с высоким содержанием жиров, аналогичных тем, что используются при приготовлении гамбургеров и жареной картошки. По средним подсчётам, крысы потребляли около 55 процентов всех своих калорий в виде жира. И в результате всего 10 дней хватило на то, чтобы зверьки стали менее внимательными, не могли быстро концентрироваться, плохо справлялись с обычными заданиями. Они ослабли, стали ошибаться в прохождении знакомых им лабиринтов и быстрее уставали.
Учёные уже окрестили такой эффект «жировым похмельем» и пояснили, что для людей он грозит ухудшением кратковременной памяти, потерей концентрации и снижением скорости мышления.

…наркотик
По мнению учёных, изучающих влияние фаст-фуда на организм человека, чрезмерное употребление содержащихся в нём жиров и сахара ведёт к реальной химической зависимости. То есть постоянное посещение кафе быстрого питания вызывает такую же болезненную аддикцию, как и курение или употребление наркотиков. Увлечение гамбургерами, колой и жареной картошкой довольно быстро приводит к изменению химических процессов в мозгу человека — то же самое чаще всего происходит с кокаинистами или героинщиками. В пользу этой теории говорит и тот факт, что любителям фаст-фуда очень сложно, а порой даже невозможно вернуться к нормальной пище, тем более — сесть на строгую диету. Они испытывают настоящие «ломки», сходные с теми, от которых страдают желающие излечиться наркоманы.
Алиса ЛАНСКАЯ