Привет от Морозки!

Итак, здравствуй, лето — и традиционный ушат ледяной воды, что коммунальные службы «опрокидывают» нам на голову. К трети горожан кран уже «охладел». А впереди — ещё две очереди опрессовок. Как пережить сезон отключения горячей воды без ущерба психике и здоровью?

Наверное, глупо спрашивать «Зачем?». Все ведь уже знают: разработанная ещё в советские времена централизованная система теплоснабжения была спроектирована совершенно без учёта условий, в которых эксплуатировалась. Впрочем, теперь дело уже даже не в этом, а в том, что коммуникации кошмарно устарели.
Так что, чтобы потом зимой не потчеваться водицей с тяжёлыми металлами и микробами (это в случае, если трубопровод прохудится), горячую воду «приносят в жертву» богу ЖКХ. Дабы он — руками своих жрецов — проверил, починил и прочистил трубы.
Ну а нам приходится стискивать зубы, ходить в гости на помывку и вести «кастрюльно-тазичную» жизнь. Либо — довольствоваться холодным душем, утешая себя мыслями о закаливании. Вот с этим и разберёмся — на пользу или во вред ледяная водица нашему здоровью?

Холод костей не ломит?
Казалось бы, сезон опрессовки труб — самое время пойти по стопам Порфирия Иванова и стать моржом. Не торопись: при всём бодрящем эффекте холодной воды — это стресс для организма. В первую очередь страдают сосуды. Адреналин, который резко выделяется во время погружения в водицу в + 5 – 7 градусов (именно такая течёт из-под «холодного» крана), наносит повреждения именно капиллярам и сердечно-сосудистой системе. Нагрузка на сосуды в этот момент сравнима с эффектом от интенсивных физических занятий. Глюкокортикоиды — гормоны, которые выделяются одновременно с адреналином — отрицательно воздействуют на иммунитет. Поэтому такая процедура не будет помощником при онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и мигрени. Если у тебя нет подобных противопоказаний — пожалуйста, моржуй на здоровье, но только по чуть-чуть.

Прохладительные… килограммы
Кстати, урон здоровью низкотемпературная водица может нанести не только при «наружном применении». Да-да, и дело не в одном лишь зверском аппетите, который, как известно, охлаждённые напитки стимулируют. Запивать еду ледяной водой в принципе вредно для всего ЖКТ. В этом случае температура желудка понижается, а значит, и переваривать пищу становится сложнее. Необработанный комок проследует дальше, в кишечник, а отделившиеся от этого комка, неразложившиеся белки достаточно быстро начнут гнить и отравлять организм. Нарушенный обмен веществ и лишний вес обеспечены!

Только ли во вред?
Впрочем, если к холодной водице подойти грамотно, то можно извлечь немало пользы для здоровья. Во-первых, известно, что под воздействием ощутимого охлаждения происходит сначала сужение, а потом резкое расширение сосудов. Благодаря такой гимнастике через некоторое время сосуды начинают сужаться и расширяться без неприятных последствий (головокружение, перепады давления, головные боли). Во-вторых, подобные процедуры — хорошая профилактика простудных заболеваний, поскольку закаливают организм. И в-третьих, холодный душ увеличивает уровень глутатиона — одного из самых сильных антиоксидантов организма.

Меры безопасности
Повторим, не стоит с криком «Банзай!» прыгать под ледяной душ, если до того закаливание для тебя было лишь красивым словом. Начни с малого: в течение нескольких дней по утрам обтирайся влажным полотенцем, губкой или махровой варежкой. Для начала температура воды должна быть 32 – 34 °С. По мере привыкания её можно снижать на пару градусов каждые пять дней. Обтирать рекомендуется всё тело, включая шею и лицо. Для достижения максимального эффекта процедура должна быть последовательна: начинать лучше с лица, шеи, рук, постепенно спускаясь вниз и заканчивая ступнями.
Освоив этот этап, можно переходить к следующему — обливанию. Придерживайся уже привычной температуры и проводи процедуры регулярно. Лучшее время — утро, поскольку в этом случае можно не только потренировать сосуды и кожу, но и получить заряд энергии на весь день. После обливаний следует активно растереться полотенцем до появления лёгкой красноты.

Милослава РАССКАЗОВА

Финансовый… алкоголизм

Часто делаешь спонтанные покупки? Тратишь больше, чем нужно? Поздравляем! Это — зависимость, сродни алкогольной

Ты ловила себя на печальных мыслях, что деньги, будто вода, утекают между пальцев? А случалось тебе пройтись по магазинам и неожиданно для себя накупить кучу совершенно ненужных вещей? Не казни себя. Всему виной — природная женская эмоциональность, которая и делает тебя «финансовым алкоголиком». Впрочем, средство борьбы с этим есть — твой разум. Просто не забывай им пользоваться.

Эмоционально:
Алкоголики напиваются то с горя, то на радостях. Так и мы: то от переполняющего нас позитива идём по магазинам, то занимаемся шопингом, дабы развеять тоску… В общем, как ни крути, а приходится признать: в порыве эмоций мы делаем импульсивные покупки. Когда наступает «отрезвление», начинаем понимать, что модно-драные джинсы, «схваченные» на распродаже с бешеной скидкой, носить совершенно некуда. Что дорогущие духи — слишком душные, и у мужа на них вообще аллергия… И начинается «психологическое похмелье» в сопровождении мук совести, где рефреном идут вопросы «Зачем?» и «Почему»?

Разумно:
Уберечься от эмоциональных трат достаточно просто. Если ты уже не раз ловила себя на таком вот шопинге «от горя или на радостях», то для начала запрети себе заходить в магазины в изменённом эмоциональном состоянии. Ещё более кардинальный метод: в принципе не посещать места продаж (особенно — распродаж) спонтанно, только — запланированно. Возьми и сделай себе расписание, в котором выдели строго определённые дни для шопинга.
Да, это нелегко. Мы ведь не роботы, а повышенная эмоциональность в нас заложена самой природой. Поэтому, понятное дело, ты всё равно будешь поддаваться чувствам и тратиться на «всякую ерунду». Ещё одним стоп-краном для тебя может стать привычка задавать вопросы: «Зачем?» и «Для чего мне это?» не ПОСЛЕ, а ДО совершения покупки. Зачастую честный ответ на них весьма отрезвляет. И оберегает твой кошелёк.
Ещё один вариант — если уж тебе совсем невмоготу без спонтанных приобретений, выдели на них ежемесячно некую сумму. И строго соблюдай лимит. А выйдешь за рамки — значит, в следующем месяце сократи свои «траты на радость» ровно на ту сумму, что позволила себе перерасходовать в этом.

Эмоционально:
Ещё одна типичная причина наших спонтанных трат — неумение расставить приоритеты. Хочется всего и сразу: и гардероб обновить, и ремонт дома сделать, и в отпуск уехать, и при всём этом кушать, развлекаться и не считать каждую копейку. Но считать всё равно придётся — когда наступит «отрезвление» и придётся сидеть на голодном пайке.

Разумно:
Всё-таки научись расставлять приоритеты. Это на самом деле достаточно просто. Во-первых, оценивай свои «хочу» и «надо» по степени срочности: что необходимо (именно необходимо!) сейчас, а что может и подождать. Вполне возможно, что «срочных» тоже наберётся несколько — тогда «взвесь» и по важности. И опять же составь «план расходов» — когда, что и на какую сумму ты покупаешь, делаешь, отдыхаешь, и так далее. Скучно? Да. Зато — экономия налицо!

Эмоционально:
О, это сладкое слово «распродажа»! С одной стороны, штука это, несомненно, выгодная: на сезонном «аттракционе неслыханной щедрости» можно купить отличные вещи по реально низким ценам. С другой — здесь тоже кроется немало ловушек. Во-первых, ты можешь приобрести ну совершенно ненужную или не подходящую тебе «тряпочку» только потому, что её первоначальная стоимость весьма потешит твоё самолюбие. Во-вторых, на распродажах, как правило, весьма ограничен размерный ряд. Но под влиянием эйфории от «бешеных скидок» зачастую покупаются туфли на размер меньше (разносятся), брюки на размер больше (ушьются)… Затем, когда наступает «отрезвление», всё это либо валяется в шкафах, либо раздаривается родственникам, друзьям…

Разумно:
Возьми за правило: перед тем как потратиться на тот или иной элемент одежды, сначала вспомни свой гардероб и подумай — с чем ты будешь комбинировать данную вещь? Ещё лучше, померив, скажем, вечером, в магазине брюки (блузку, юбку и так далее), дома проведи ревизию своих «модных закромов». Если желание купить новую вещь не пропадёт, утром отправляйся за ней.
Ещё одно неплохое правило: изучай ассортимент магазинов до распродаж. Не смущайся ходить, смотреть, примерять. И, кстати, не стесняйся спрашивать, когда, собственно, распродажи ожидаются. Как правило, продавцы владеют этой информацией, и если сможешь разговорить хоть одного — получишь шанс прийти в первый же скидочный день и купить понравившуюся вещь (причём своего размера) по низкой цене.
Ну и последнее. Не забывай, что имеешь право в течение 14 дней с момента приобретения вернуть купленную одежду (за исключением нижнего белья, чулочно-носочных изделий и ещё некоторых видов) — даже без объяснения причин. Тебе лень? Или ты боишься отказа (скандала, обидеть продавцов)? Сядь и подсчитай, в какую сумму обходится эта твоя лень или страх, скажем, за год. Как правило, после выведения итоговой цифры вопрос «Сдавать или не сдавать?» больше не встаёт.

Александра ШАТЦ

Целительная сила

26 мая в Перьми, Дворец культуры им. Солдатова состоится семинар победителя «Битвы экстрасенсов» Владимира Муранова. 1-ая часть встречи: Семинар «Исцеляющая сила»

2-ая часть встречи: Медитация исцеляющей Любви, пение киртан, выступление группы «Небесный музыкант»

Семинар, дающий долгожданные ответы на самые непростые вопросы, даже те, которые вы боитесь задавать вслух и самому себе.

Владимир Муранов — известный российский целитель, победитель восьмой битвы экстрасенсов. Работая с энергетикой человека, этот уникальный мастер, вылечивает тяжёлые болезни с помощью многовековых традиций восточной медицины и врачующей силы разума.

Он не мистик, не колдун, и уж тем более не гипнотизёр. Обладая всеми теми способностями, которые принято называть экстрасенсорными, он не пускает «пыль в глаза», не устраивает мистические таинства на встречах с людьми. Он один из тех немногих участников телепроекта «Битва экстрасенсов», кто, несмотря на обрушившуюся популярность, продолжает ежедневно принимать и лечить людей, обращающихся за помощью.

Его встречи и семинары — это врачующие беседы. На них люди, пришедшие с разными вопросами, проблемами, потерями, болезнями обретают гармонию, внутренний мир, понимают то, что нужно изменить в данный момент своего пути, в эту секунду. Являясь проводником Высших сил, Владимир наполняет семинары такой мощной энергетической работой, что каждый слушатель способен не только обрести понимание истинных ценностей жизни, но и получить долгожданные живые результаты.

Просто и ясно излагая принципы гармоничной жизни, Владимир даёт их вместе с несложными упражнениями, которые помогают слушателям научиться читать знаки Вселенной, понять вашу истинную природу и научиться жить в гармонии с ней. Его тёплая, светлая энергетика в течение всего семинара наполняет каждого из присутствующих и запускает живительные процессы восстановления. Не стоит удивляться, если после семинара к вам легко и без всяких усилий придёт ощущение наполненности жизни, благосостояние, поправится здоровье, наладятся взаимоотношения с близкими. Каждая встреча с Владимиром несёт удовлетворение, энергию, покой и ощущение обретения счастья. Вам захочется слушать его слова снова и снова, ведь они дают свободу от страха смерти и страха потерь, тревожности, фобий, они исполнены вечной мудрости, и описывают те практические шаги, которые вы можете делать незамедлительно, меняя свою жизнь к лучшему. А главное — вы обретаете уверенность. Уверенность в себе и спокойном, счастливом будущем.

Внимание: УЛЬТРАФИОЛЕТОмания

Сейчас — время повышенного спроса на загорелую кожу. Как стать «шоколадкой», не потеряв при этом много денег и здоровья?

Последний раз бледная кожа была в моде, когда оголять коленки было неприлично. Сейчас юбки значительно короче, поэтому каждую весну в соляриях, студиях моментального загара и косметических лавочках, торгующих автозагарами, начинается аншлаг. Наш корреспондент испытала на себе все способы быстрой инсоляции. И, дойдя до кондиции курицы-гриль, поделилась с читателями выводами и результатами.

Солярий
Затраты: для получения базового загара требуется в совокупности (то есть не за один раз!) около 35 минут = от 420 рублей.
Плюсы: весной и зимой солярий как средство решения косметических недостатков и восполнения дефицита витамина D3, так называемого «солнечного гормона», у нас особенно популярен.
Минусы: «Между тем кожа челябинцев, — комментирует Ирина Пашевская, дерматолог-косметолог, врач салона красоты «Академия успеха», — не очень приспособлена к мощным воздействиям ультрафиолета. Мы, в силу своего географического положения, белокожие. А значит, пристрастие к соляриям нам особенно вредно. Частые вбросы ультрафиолета запускают преждевременное фотостарение кожи». Про самое печальное последствие бесконтрольного применения ультрафиолета — рак кожи — даже говорить не хочется.
Решение: стартуйте с 3 минут, используйте кремы с УФ-защитой, дозируйте время пребывания под лампами. Кстати, о лампах: если они новые, то 1 минута загара приравнивается к 2, имейте в виду!

Тростниковый загар
Затраты: за 10 минут можно получить бронзово-коричневый цвет кожи = от 700 рублей.
Плюсы: суть такого почти мгновенного способа разменять свою «бледнолицесть» на «шоколадность» — в автоматическом распылении на кожу специального лосьона. Загар проявляется достаточно быстро и держится чуть больше недели.
Минусы: впрочем, уже на второй день такой тростниковый загар начинает медленно и планомерно…слезать. Причём смывается пятнами и разводами, даже если использовать мягкую мочалку.
Решение: перед процедурой опытные советуют сделать очень тщательный пилинг всего тела. После нанесения моментального загара не посещайте душ 8 – 12 часов, затем — мойтесь без или с очень мягкой мочалкой. Наносите увлажняющий крем на всё тело минимум два раза в день!

Солнце в баночке
Затраты: флакончик автозагара = от 150 рублей.
Плюсы: быстрый эффект и более долгоиграющий результат по сравнению с тростниковым загаром. Действие автозагара основано на окрашивании поверхностного рогового слоя клеток.
Минусы: в состав автозагара входит спирт, который сушит кожу.
Решение: поэтому не забывайте при использовании автобронзатов про увлажняющие кремы для тела и лица. «К активному солнцу летнего сезона, — продолжает Ирина Васильевна, — лучше вообще готовиться не с помощью всяких-разных искусственных методов инсоляции, а именно интенсивным увлажнением и питанием кожи. Ведь после зимы она — очень беззащитная».

Милослава Рассказова

Алексей Золотухин, самый сильный человек России: «Мужчина побеждает только для своей женщины!»

Челябинск снова подтвердил свой «суровый» статус: только наши мужчины — самые сильные. Один из них, Алексей Золотухин, настоящий «крепкий орешек», обладатель стальных бицепсов (и прочих -цепсов), но лёгкого характера, недавно вернулся с «золотом» чемпионата России по силовому экстриму. Мы сошлись с богатырём в честном интервью.

— Алексей, а фамилия-то у вас — говорящая! Ехали на чемпионат прямо за «золотом»?
— Знаете: я ехал на турнир с мыслями: войти в тройку лучших — и будет уже хорошо. Всё-таки и вес силачей на этих соревнованиях был очень большой (парни вокруг под 180 кило), и задания сложные. И имена соперников — все сплошь «золотые»: и чемпион мира Владимир Калиниченко, и рекордсмен России Владимир Муравлев. Да и вообще, не собирался я на такого уровня состязания и даже не готовился — мой наставник Эльбрус попросил подменить его.

— И как же всё-таки вам это удалось — «пересилить» самых сильных, одержав победу над «топовыми» спортсменами?
— Буквально до самого конца турнира я шёл с участниками примерно вровень. Вообще, в спорте (мне кажется, так и в жизни правильно) это самый верный подход: не вырываться, опережая соперников, вначале и в середине, чтобы не растерять силы для последнего, самого энергоёмкого, «аккорда». И вот на последнем упражнении — это было перекидывание шаров через двухметровую планку — мне нужно было сделать 7 таких подходов. И когда, мне показалось, силы меня уже покинули, я отчётливо представил за своей спиной своих тренеров — Эльбруса и Андрея Харитонова (последний меня, как «алмаз», добыл, а первый, если можно так сказать, обработал до состояния «бриллианта»). Вспомнил, как они верили в меня, как кричали «Лёха, давай!», и чудо: я успел поднять последний раз шар (а он, на минуточку, 160 кило) за каких-то 10 секунд! Это определило мою победу.

— Что ещё приходилось тягать?
— Всего было 7 дисциплин. Мы и перетаскивали в эстафете «коромысло» весом 40 килограммов, и бегали с «авоськами» по 140 килограммов, и таскали гигантскую 200-килограммовую «мороженку» (авто­сцепку, покрытую монтажной пеной, стилизованную таким образом под «рожок мороженого»), и гоняли колёса от 8-тонного «белаза», а ещё поднимали двухтонный «мерседес», и — самое зрелищное — вытягивали вручную с помощью каната 8-тонный тягач-грузовик. В общем, заняться было чем.

— Раскройте секрет: много заработали за одержанную победу?
— Медаль, кубок, 50 тысяч рублей и вот эти синяки (обе руки — одна сплошная багрово-синяя гематома. — Прим. авт).

— А изменил вас добытый такими травмами титул «Самый сильный человек России»?
— Несомненно: я получил мощный импульс веры в себя. Раньше мне казалось: есть такие планки, взять которые я не смогу. А теперь понял: непобедимых — нет. Теперь вот впереди — подготовка к чемпионатам Европы и мира в Москве, путёвку на них подарил мне Валентин Дикуль как самому сильному.

— Наверняка вы с детства мечтали стать таким — «самым» и «сильным»?
— Да, мечтал, занимался и дзюдо, и силовым троеборьем (стал даже мастером спорта), чтобы… самоутвердиться перед прекрасным полом. Всё же — оттуда, тут же никакой тайны-то нет. Павлин раздувает хвост перед самкой, а мы, мужчины, тренируемся в поте лица, чтобы стать самыми сильными, самыми нужными и важными для своих женщин. Так что двигают нас, безусловно, женщины.

— А почему всё-таки остановились на силовом экстриме?
— В дзюдо как-то у меня не было ни азарта, ни особого прогресса, а штанга — несмотря на всю мою любовь к ней, ведь она даёт мне базу, все силовые показатели — несколько стереотипна, движения — однотипные. Другое дело стронгмен, здесь есть всё: и азарт, и соревновательность, и элементы современных силовых видов спорта, и шоу. Мне, кстати, жутко лестно, что именно Челябинск стал оплотом и форпостом этого вида спорта. Он зарождался здесь — благодаря Эльбрусу Нигматуллину. Как отец-основатель, он потом пригласил в свой клуб таких спортсменов, как Алексей Серебряков, Дмитрий Кононец, Михаил Кокляев — все они не единожды прославили честь нашего города в России и даже мире. Теперь вот и я вписался в эту плеяду.

— Алексей, вам — 33 года, возраст Христа. Спорт — главное в жизни или есть что-то ещё?
— Раньше главным был спорт, а теперь — всё же семья: жена, дети. Сыну моему 5 лет, волнуюсь за него, переживаю. Да, собственно, все мои достижения — они ради них, моих самых главных.

— А время на отдых у вас вообще имеется? Чем занимаетесь в свободное время?
— Времени свободного мало. Я же не только на соревнованиях выступаю, но и тружусь на трёх работах. И тренерство — обожаю: видеть как на твоих глазах люди растут — это кайф, даже денег за такое не надо! Это сам по себе психологический отдых. А что касается физического — так я люблю выбраться на природу с близкими что-то пожарить — шашлычки-сосиски… Ещё фильмы очень люблю, могу, если выдаётся выходной, весь день провести за ними. По 5–6 за раз могу посмотреть — очень «разгружают».

— А есть у самого сильного человека страны — слабости?
— Конечно, есть. Вот, все думают из-за моих объёмов, что я эдакий крепкий орешек, толстокожая верзила, а я — эмоциональный! Иной раз, знаете, над теми же фильмами драматическими, бывает, слеза навернётся. Конечно, прячу от жены, но всё же... я ранимый и очень душевный человек.

— А что бы самый сильный человек пожелал самому слабому человеку?
— Отправляться тренироваться к сильным. А не «купаться» в своей слабости. Нужно просто взять и преодолеть свои психологические барьеры. Только так.

Ярослав БЛОК